竹井仁先生が世界一受けたい授業で紹介したO脚改善エクササイズについて

6月29日に放送された
世界一受けたい授業で

竹井仁先生による
O脚改善方法が紹介されました。


簡単にまとめてみますね

竹井仁先生が世界一受けたい授業で紹介されたO脚改善方法

・ぺたんこ座りストレッチ
１．立ち膝になり足を開く。つま先は外側に向ける。
２．両手を膝下にある骨あたりに置く
３．そこから手を床方向に押しながら腰を曲げずにおしりを落としていく
ペタンコ座りをし、１０秒間キープ。

お尻が床につかない場合はタオルや枕で調節。
これを５回ほど繰り返す。


ひざ下の骨を内側に向けることができるということで
ひざ下O脚の改善が期待できそう、と勝手に期待しています（笑）


・　寝転び足仕組みストレッチ
１．寝転んで両膝を立てる
２．足を組み、組んだ方の脚をもう片方の膝下にくぐらせる
３．そのままの姿勢で１０秒間キープする
４．足をかえて繰り返す

これは左右１度ずつでよいということです
内側と外側に圧力をかけて
足の歪みを改善していきます。


・　内もも締めエクササイズ
１．横に寝転がり、両膝にタオルを挟む
２．下の足上にあげて５秒間キープ
３．足をかえて繰り返す

膝にタオルを挟むことによって
内太ももが鍛えられるので
O脚改善にはぴったりなエクササイズだと思います♪


この３つのエクササイズを実際にやってみましたが
ぺったんこずわりストレッチはキツイですね。

膝の下に置いて体重をかけるので
両手が痛いし＾＾；


それにぺちゃんこずわりは
O脚になりやすい姿勢と言われているので
どうしても抵抗がありますし。


短時間でできる手軽さあはありますが
内容はそんなに簡単、というわけではなさそうです。


私は福辻式O脚改善プログラムを知ってしまったので
なおさら

「こんなキツイことしなくてもO脚は十分改善できるのにな～」なんて
思ってしまうんですね。


ひざ下O脚の改善にしても
何かしながらできるほど楽なので（笑）

短時間のエクササイズで
効果を上げたい、と思ったら
私は間違いなく福辻式O脚改善プログラムをおすすめします。

「これで本当に改善できるちゃうんだ～」っていうくらい
簡単なエクササイズですよ＾＾
⇒　自宅でできる福辻式O脚矯正プログラムとは？

タグ：O脚改善プログラム エクササイズ o脚の治し方

ヒルナンデス！で紹介された、骨盤の歪みと改善方法

8月2日に放送されたヒルナンデス！で
パーソナルトレーナー　早川義修さんによる
骨盤のゆがみチェック方法と改善方法が紹介されましたね。

骨盤の歪みはO脚にもつながりますので
骨盤が歪んでいるかどうかチェックして改善していくことは
O脚改善にもつながります。


【骨盤の歪みをチェックするがに股屈伸方法】
１．背もたれのある椅子を用意し、背もたれにつかまる。
２．足を左右に開き、がに股の状態を作る。
そのまま脚を近づけていって、両足が閉じられなかったら
骨盤が歪んでいる証拠、というわけです。

【骨盤の歪み改善方法】
１．立った状態から膝を曲げ、両裏ひざを伸ばす。
２．つま先立ちになり、両腕を左右に広げて５秒キープ。


骨盤のゆがみチェックも改善方法も
とても簡単なので、空いた時間を利用して
してみると良いと思います。


骨盤の歪み改善方法ですが
両手を広げる時は胸を張って
両手を翼のようにまっすぐのばすことがポイントだそうですよ。

タグ：骨盤の歪み改善方法

男性もO脚に？！改善方法は？

O脚というと、女性が持つ悩みを連想しますが
実は男性でもO脚になることがあります。


体の構造上、O脚になりやすい女性に対して
男性はO脚になりにくいのですが
ゼロというわけではありません。


では
O脚男性がO脚を矯正する方法は女性とは別なのでしょうか？


男性と女性では
生理的に違いがありますが
O脚の原因は根本的に同じ

と断言するのは
現役の整体師であり、これまで数多くの
骨盤矯正グッズや方法を開発してきた
福辻鋭記先生。

先生が考案された
福辻式O脚改善プログラムは

性別に関係無く、すべてのO脚を悩みに持つ方を対象としています。


実際にO客を改善することに成功した
男性実践者さんの口コミも多く寄せられています。


男性実践者さんの口コミは
福辻式O脚改善プログラムの公式サイトで読むことができますよ。
⇒　福辻式O脚改善プログラム公式サイトへ移動する

タグ：O脚改善 男性 口コミ

O脚改善に年齢は関係あるの？

O脚は、体が柔軟な若いうちじゃないと
治すのは難しいと思い込んでいる人も多いですが
そんなことはありません。


確かにO脚は、筋肉の衰えでなってしまう
ことも原因の一つですが

衰えた筋肉を鍛えれば
また元に戻る、ということです。


といっても筋トレはキツそうで
どうしてもできそうにない、と考えてしまいますが

O脚を改善するのに ハードな筋トレは必要ありません。

衰えた筋肉を鍛えつつ
整えるには、そんなに大変な運動をしなくてもいいのです。


１０代のころからO脚が気になっていて
４０歳になってO脚改善エクササイズをして成功したという
主婦のケースもありますので

O脚改善には、年齢と言うよりも 正しいエクササイズ方法選びにあると思います。


そして
正しいエクササイズであれば
自宅で、しかも自力でしていくことが可能なんですね。


先ほどの４０歳の主婦のケースですが
どうやってO脚を改善したのかこちらを読むとわかります。
⇒　この方法で、O脚を改善中♪

タグ：O脚改善 年齢

骨盤クッション通販で人気はモニートクッション」

骨盤クッションをごぞんじですか？

座った時に、骨盤をサポートして
長時間のデスクワークなどからくる腰痛を防止するクッションです。

長い間座っていたり
骨盤の歪みや開きを助長させるような座り方をしていると
O脚に大きく影響します。

といっても
正しい座り方

両足を閉じて、背筋を真っすぐ伸ばして座る

という姿勢は、長時間になると難しいですよね。


そこで、できるだけ骨盤をサポートするように座り続ける工夫が必要になってきますが
その役割を果たしてくれるのが、骨盤クッションというわけです。


骨盤クッションの中でも、通販で人気のあるのが
モニートクッション。

椅子に座ったり
座るときに背もたれによりかかると
開きがちな骨盤を、そっとホールド。

楽天ランキングのフットケア部門に入るくらいの人気ぶりです。


O脚の原因は骨盤の開きや歪みですので
骨盤矯正クッション「モニートクッション」は
手軽にできる、O脚対策グッズと言えます。

モニートクッションの詳細は、こちらから
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タグ：骨盤矯正 O脚 人気 骨盤クッション

膝窩筋を鍛えて、膝下のねじれをまっすぐにするエクササイズ

膝下O脚は
ねじれによって起こると言われていますが

ねじれて外側にスライドしてしまった脛骨を
内側に戻して改善していきます。

膝下のねじれをまっすぐにするエクササイズは
脛骨を意識した方法かな
とずっと思っていましたが


こういうエクササイズ方法もあるんですね。
⇒　綺麗なからだの作り方

なるほど、膝窩筋の影響で
ねじれが生じるんですね。

膝窩筋を柔らかくさせ
膝下のねじれをまっすぐにしやすくする。

このエクササイズ、よかったら参考にしてみてください。

タグ：膝下のねじれ まっすぐ 膝窩筋

歩いているうちにO脚が改善されていく？福辻式スリムスリッパ

O脚になる原因は
後天的な要素が多く

特に日常の姿勢の悪さや
間違った歩き方の積み重ねと言われています。


O脚を改善するための歩き方の基本は
体重を脚全体に平等にかけ

大きく一歩足を踏み出し
親指の裏をしっかりと地面につけて蹴り上げる

とされますが
自分でしていても正しく歩けてるかどうか
自身が無いですよね。


そういう時に使いたい
O脚改善アイテムが

福辻式スリムスリッパ。

「福辻式O脚改善プログラム」でもお馴染みの
福辻鋭記先生が考案した

O脚改善スリッパです。

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スリッパの
特殊なインソールが
歩くときの重心を正してくれ
O脚を改善する歩き方に変えていきます。

そうすると
ふだん使われなかった筋肉が鍛えられ
O脚が改善されるだけでなく
ほっそりとした脚になることも期待できるのです。

歩いているうちに
自然に正しい歩き方が身につくなら
嬉しいですよね。

室内履きとして
毎日利用するといいのではないでしょうか。


福辻式スリムスリッパの詳細はこちらです。
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タグ：スリッパ O脚 改善 福辻式

O脚を、家で治したいママにぴったりな方法「福辻式O脚改善プログラム」

小さな子供を抱えていると
１日まとまった時間を作るのはかなり大変ですよね。

特に授乳中のママであれば
日中だけでなく、夜も起こされてしまって大変です。

そんな状態であれば
外に出かけてO脚を矯正するなんていうのはもちろん

家でO脚を治す方法も
まとまった時間を必要とするものは合いませんね。


逆に、
家事や育児の合間にさっとできて
しかも、短時間でもしっかりO脚を直してくれる方法が理想的ですが

短時間のエクササイズでO脚を矯正していく方法が
Ｏ脚矯正プログラム「福辻式」です。
⇒　Ｏ脚矯正プログラム「福辻式」の公式サイトへ


日本の名医として名前が上がる
福辻鋭記先生が考案した
自宅で、しかも自力でO脚を矯正していく方法は

１日３０秒ほどのエクササイズを実践していきます。

本当にこんなに短い時間のエクササイズで
O脚が直るのか半信半疑ですが

実際にこの方法で
O脚を直した人がたくさんいます。

これくらい短時間であれば
子育ての合間を縫って、しっかり実践できそうですね。


O脚改善プログラムの詳細や口コミは
こちらに書いてありますので、興味がありましたら
よく読んでみてください。
⇒　Ｏ脚矯正プログラム「福辻式」の公式サイトへ

タグ：O脚 治し方 家で 福辻式

実践者の口コミ数が圧倒的に多い、家で自力でできる、O脚改善方法

ほぼ毎日O脚改善方法について探していますが
家にいながら自力でO脚を改善する方法は

本当に、次から次へと誕生しますね。

そして、
O脚をどうにかしたいと真剣に悩めば悩むほど
どの方法を試してみていいのか、わからなくなってしまいがちです。


一番手っ取り早い方法は
そのO脚改善方法を実際に試した人の感想を参考にすること。

いわゆる口コミですね。


口コミには、
実際に体験した人しかわからないことが
語られているので

まさに、自分が知りたかった答えを
そこで見つけることも多いです。

口コミが多く寄せられていることは
その方法が注目を集めていることですし

さらに評判が高ければ
その方法は、自分のO脚を改善してくれるという期待が高まります。

数多く存在するO脚改善方法の中でも
体験者さんたちから多くの口コミが寄せられている方法といえば

「数多くのＯ脚をスラっと伸びた美脚に変えてきた【Ｏ脚解消実践講座】」です。

現役整体師、八木隆雄さんによる
O脚改善プログラムですが

2006年公開以来
多くの人に支持され続けている方法です。


「O脚解消実践講座」の公式サイトを見ればわかりますが
とにかく実践された方たちからの感想とビフォー・アフターの写真が多く
掲載されています。


それらをよく読んでいくと
年齢も、性別も、そしてO脚の状態も
それぞれ違いますが

プログラム実践後
みごとO脚を改善されてるケースが殆んどでした。

「O脚解消実践講座」は
年齢・性別に関係なく
誰でも実践しやすい内容になっているんだな
ということが、容易に想像されます。


それと
八木先生の親切で丁寧なメールサポートに感謝する声も
多かったです。

プログラムの内容もそうですが
プログラム作者の八木先生との心の通ったやりとりも
このプログラムが多くの人に支持されている理由だということが
口コミを通して伝わって来ました。


実践者の口コミ数が圧倒的に多い
家でできるO脚改善方法「O脚解消実践講座」の詳細は、こちらです。
↓↓
数多くのＯ脚をスラっと伸びた美脚に変えてきた【Ｏ脚解消実践講座】

ウォーキングダイエットで、O脚も自力で改善できる？

適度なウォーキングは
ダイエットだけでなく、脚を細くすると言われています。

ウォーキングをすると
脚からぽかぽかしてきて、
歩き終わった後は、適度な爽快感がありますよね。

確かに
血行やリンパの流れを促進してくれるウォーキングは
美脚づくりに効果がありますが

もし歩き方を間違えていると
O脚が進行してしまう恐れもあります。


O脚の根本的原因と言われているのが
日常生活の姿勢や動作でしたね？

かける体重を間違えたまま歩き続けると
骨のねじれの原因になりますので

O脚を改善しつつ美脚を目指しているのなら
ウォーキングも少し意識するといいですよ。


ただ、どうやって正しいウォーキングを身につけるかというと
やはりプロの知恵が必要になってきます。

フットケアサロンの院長で
フットアドバイザーとして活躍されている
荘貴雄先生が考案した
「フットアドバイザー荘 貴雄のＯ脚改善法」は

歩き方を見なおして
O脚を改善していく、O脚改善プログラムです。

このプログラムでは
正しいウォーキングの歩き方
正しい靴の選び方
日頃のO脚の正しいケア方法などを学び

自力でO脚を改善していくことを目的としています。

歩き方はこれでいいだろう
と自己流でウォーキングに励んで

気がついたらO脚がひどくなっていた
となったら、ショックですよね。

痩せるなら
細くまっすぐな脚に痩せたいものです。


このO脚改善プログラムの詳細は
フットアドバイザー荘 貴雄のＯ脚改善法の公式サイトに書いてあります。
↓↓
フットアドバイザー荘 貴雄のＯ脚改善法公式サイトへ

タグ：ウォーキング O脚 自力で 改善