ヒルナンデス!で紹介された、骨盤の歪みと改善方法 [O脚改善方法]

8月2日に放送されたヒルナンデス!で
パーソナルトレーナー 早川義修さんによる
骨盤のゆがみチェック方法と改善方法が紹介されましたね。

骨盤の歪みはO脚にもつながりますので
骨盤が歪んでいるかどうかチェックして改善していくことは
O脚改善にもつながります。


【骨盤の歪みをチェックするがに股屈伸方法】
1.背もたれのある椅子を用意し、背もたれにつかまる。
2.足を左右に開き、がに股の状態を作る。
そのまま脚を近づけていって、両足が閉じられなかったら
骨盤が歪んでいる証拠、というわけです。

【骨盤の歪み改善方法】
1.立った状態から膝を曲げ、両裏ひざを伸ばす。
2.つま先立ちになり、両腕を左右に広げて5秒キープ。


骨盤のゆがみチェックも改善方法も
とても簡単なので、空いた時間を利用して
してみると良いと思います。


骨盤の歪み改善方法ですが
両手を広げる時は胸を張って
両手を翼のようにまっすぐのばすことがポイントだそうですよ。




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